最适合缓解偏头痛的声音
光刺痛。声音刺痛。动作刺痛。偏头痛发作时，感觉系统高度敏感——而安静往往会让情况更糟，因为每一个微小的声音都被放大了。
How sound helps
声音遮蔽的原理: 你的大脑天生会监测意外声响——这是一种古老的生存机制。当狗叫、门砰地关上、或邻居的电视声透过墙壁传来时，你的听觉系统会将其标记为潜在威胁，触发微小的应激反应。持续的环境声音（雨声、粉红噪音、棕色噪音）创造了一个一致的声音「基底」，使这些干扰变得不易察觉。干扰性声音并没有消失——它只是被淹没在背景中，就像派对上的耳语。
Source: General acoustic masking principles
Setup guide
手机放在床头柜上，扬声器朝离你远的方向（通过墙壁反射让声音更柔和、更扩散）。音量：几乎察觉不到。
推荐声音
pink noise
Barely perceptible. Just enough to prevent the silence that amplifies every micro-sound. Least likely to aggravate sound sensitivity.
Recommended: 20-30 dBrain sounds
If pink noise feels too synthetic, very light rain provides similar ultra-low masking with a more organic quality.
Recommended: 20-30 dB立即试听
Listen on Softly
专业建议
偏头痛发作时的目标不是放松或专注——而是尽量减少感觉冲击。如果轻柔的声音有帮助，以尽可能低的音量使用。如果没有帮助，不要勉强。
常见问题
为什么安静有时反而会加重偏头痛？
偏头痛期间，感觉处理被放大（中枢敏化）。在安静中，每一个微小的声音都以最大强度被处理。超低音量的粉噪音（20-30分贝）提供了一个“底噪”，降低了突发声音的相对冲击。
How does sound help with migraine?
声音遮蔽的原理: 你的大脑天生会监测意外声响——这是一种古老的生存机制。当狗叫、门砰地关上、或邻居的电视声透过墙壁传来时，你的听觉系统会将其标记为潜在威胁，触发微小的应激反应。持续的环境声音（雨声、粉红噪音、棕色噪音）创造了一个一致的声音「基底」，使这些干扰变得不易察觉。干扰性声音并没有消失——它只是被淹没在背景中，就像派对上的耳语。
What volume should I use for migraine?
For migraine, set your volume to 20-30 dB. This range is based on acoustic research — loud enough to mask distracting noise, quiet enough to avoid auditory fatigue during extended listening.